Potence ir vīrieša spēja nodarboties ar seksu. Uroģenitālās sistēmas orgānu stāvoklis un vīriešu seksuālās spējas ir atkarīgas ne tikai no hroniskām slimībām un vides apstākļiem, bet arī no ikdienas uztura. Ir produkti, kas palielina potenci. Tie satur daudzas vērtīgas vielas, kas nepieciešamas galvenā vīrišķā hormona – testosterona – ražošanai.
Diētas principi potences uzlabošanai vīriešiem
Potences problēmas bieži rodas nepietiekama uztura dēļ. Būtisku uzturvielu nelīdzsvarotība vai deficīts var pasliktināt veselību. Pareizā ēdienkarte jāsastāv no pārtikas produktiem, kas satur cinku, kalciju, veselīgus taukus, makroelementus. Ir nepieciešams nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu A, B, C, D un E grupas vitamīnu.
Produktus, kas uzreiz palielina vīriešu potenci, var atrast starp dārzeņiem, augļiem, jūras veltēm, gaļu, piena produktiem un pat saldumiem.
Lai uzlabotu veselību un dzimumspēju, vīrietim jāatsakās no alkoholu saturošiem dzērieniem un smēķēšanas, regulāri jāvingro.
Olbaltumvielu pārtika vīriešu veselībai
Produktu sarakstā, kas uzlabo potenci, noteikti ir liesa gaļa, upju zivis, jūras veltes un olas. Ēdieni ar tiem ir jāgatavo katru dienu.
Jūras veltes
Jūras produkti ir lielisks afrodiziaks, tāpēc tos ieteicams lietot vīriešu potences paaugstināšanai. Vēži, kalmāri, garneles un mīdijas satur daudz cinka un selēna, veicina spermas veidošanos.
Austerēs papildus cinkam ir arī aminoskābes, kas aktivizē testosterona ražošanu, palielinot saražotās spermas daudzumu. Austerēs ir arī dopamīns, kas palielina potenci. Eksperti iesaka tos ēst neapstrādātus, jo pēc termiskās apstrādes bioloģiski aktīvo elementu īpatsvars samazinās.
Visnoderīgākā ir dzeloņraju un haizivju gaļa, kas diemžēl mūsu platuma grādos nav izplatīta. Šos produktus ķīnieši novērtē, jo tie satur īpašus stimulantus, kas palielina vīriešu libido.
Kamieļa vēders
Produkti, kas stimulē vīriešu potenci, ietver siera fermentu - kamieļa kuņģi. Produkts:
- palielina testosteronu,
- stimulē erekciju,
- palielina libido,
- normalizē asinsriti
- uzlabo imūnsistēmas aizsargfunkcijas.
Nav kontrindikāciju, neizraisa blakusparādības.
Jūras zivis
Potences uzlabošanai ir ieteicamas dažas jūras zivju šķirnes ar zemu tauku saturu. Okeānu iedzīvotāji tiek uzskatīti par noderīgākiem nekā upju iedzīvotāji, jo tie satur lielu daudzumu vitamīnu, dzelzs, fosfora, joda, cinka.
Lasis, butes, lasis, skumbrija un citas zivis piesātina organismu ar olbaltumvielām un minerālvielām, atjauno adekvātu asins recēšanas rādītāju, pazemina holesterīna līmeni, palielina izturību, aktivizē vīriešu dzimumhormonu ražošanu, mazina aizkaitināmību, normalizē miegu.
Paipalu olas
Paipalu olām raksturīgs augsts olbaltumvielu saturs. Tie satur fosforu, aminoskābes, dzelzi. Lietojot ikdienā, paaugstinās libido, pagarinās erekcijas laiks, vīrietis ātrāk atveseļojas pēc dzimumakta.
Paipalu olās salmonellas nav, jo putna ķermeņa temperatūra ir aptuveni 40 grādi.
Dārzeņi, kas uzlabo erektilās funkcijas
Šķiedra ir svarīgs mikroelements seksuālajai veselībai. Tas normalizē gremošanu, kā arī regulāras lietošanas rezultātā uzlabo zarnu un uroģenitālās sistēmas funkcijas.
Ķiploki un sīpoli
Produktu sarakstā, kas palielina potenci, ir sīpoli un ķiploki, kas satur vispilnīgāko "vīriešu" mikro un makro elementu, vitamīnu un aminoskābju sarakstu. Normalizē hormonālo līdzsvaru, stiprina imūnsistēmu. Tie saglabā derīgās īpašības pat termiskās apstrādes rezultātā, jo ar ēteriskajām eļļām piesūcina citus produktus, kas tiek pagatavoti ar tiem traukā.
Zaļumi
Ar erekcijas traucējumiem ieteicams lietot zaļumus. Pētersīļi, dilles, selerijas, skābenes, spināti, zaļie sīpoli, cilantro, baziliks – tie visi satur daudz vitamīnu un vielu, kas paaugstina testosteronu.
Zaļumi satur augu proteīnus, kas palielina seksuālo aktivitāti un uzlabo potenci.
Selerijas
Šis augs satur lielu daudzumu cinka, fosfora, dzelzs, kalcija, rupjās šķiedras, augu olbaltumvielu un tauku. Produkts labvēlīgi ietekmē testosterona veidošanos, stimulē uzbudinājumu, nodrošina vīrieti ar spēcīgu dzimumtieksmi.
Regulāras selerijas lietošanas rezultātā palielinās erekcija, palielinās dzimumakta ilgums, orgasms kļūst spilgtāks. Pateicoties dārzeņam, paaugstinās vīrieša sēklu šķidruma kvalitāte un daudzums, uzlabojas spermatozoīdu dzīvotspēja un to aktivitāte, kas labvēlīgi ietekmē ieņemšanu.
Kāposti
Labāko pārtikas produktu sarakstā, kas palielina potenci, ir kāposti. Sarkanās šķirnes aizsargā pret neauglību, paaugstina vīrieša imunitātes aizsargfunkcijas, dod viņam spēku un sparu. Cinks, kas atrodas dārzeņos, veicina dzimumtieksmi. Briseles kāposti ir bagāti ar vitamīniem, vērtīgām minerālvielām un ir pazīstami ar savām pretvēža īpašībām.
Vīriešu potencei noderīgi ir skābēti kāposti, kas satur šoka devu vitamīnu, makro un mikroelementu.
Kādus augļus un ogas vajadzētu ēst vīrietim
Produkti potences vīriešiem ir dabisks veids, kā normalizēt vīriešu spēku, neizmantojot farmaceitiskos preparātus. Ir nepieciešams dažādot ikdienas ēdienkarti ar augļu smūtijiem, salātiem un citiem ēdieniem, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Par īpaši noderīgiem speciālisti uzskata granātābolus un visus citrusaugļus.
Eksotika
Ēdieni un dzērieni, kas gatavoti no tādiem eksotiskiem augļiem kā banāni, apelsīni, avokado, granātāboli un citroni, labvēlīgi ietekmē vīriešu potenci. Tie satur visu nepieciešamo vitamīnu kompleksu seksuālās impotences profilaksei. Produkti tonizē ķermeni, dod enerģiju, ir dabiski afrodiziaki, kas uzlabo potenci. Jo īpaši avokado satur folijskābi, kas labvēlīgi ietekmē erekcijas ilgumu.
Arbūzs
Produkts pozitīvi ietekmē vīriešu veselību, palielina potenci, bet neiedarbojas uzreiz. Regulāras lietošanas pirmajā mēnesī arbūzs palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem, uzlabo zarnu darbību, normalizē asinsriti. Tas izraisa ilgstošu erekciju. Speciālisti iesaka izmantot pīlingus, nevis tikai mīkstumu, lai iegūtu labāko rezultātu.
Cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, cukura diabēta un meteorisms, ieteicams pārtraukt ēst arbūzu, lai nepasliktinātu stāvokli.
Dateles un vīģes
Šie augļi no siltajām zemēm palielina vīriešu potenci, palielina spermas daudzumu un kvalitāti. Regulāras produktu lietošanas rezultātā paildzinās dzimumakts, samazinās atveseļošanās laiks pēc intimitātes. Datelei un vīģēm ir vispārēji stimulējoša iedarbība. Šie potences produkti satur daudz cukura, tāpēc dažos gadījumos tie var būt kaitīgi. Jūs nevarat tos ļaunprātīgi izmantot ar aptaukošanos un diabētu.
Vīnogas
Vīnogas ir viens no produktiem, kas palielina potenci. Tas satur resveratrolu, kā rezultātā tas padara spermu aktīvāku. Sarkanās šķirnes atbrīvo vīriešus no potences problēmām, kas saistītas ar asinsrites sistēmas darbības traucējumiem. Vīnogas gan svaigas, gan rozīņu vai sulas veidā pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas stāvokli, palielina vīriešu seksuālās spējas, palielina veselīgu spermatozoīdu skaitu, tādējādi apkarojot neauglību.
Zemeņu
Lai palielinātu potenci, jums jāēd zemenes. Pateicoties cinka savienojumu saturam, produkts uzlabo dzimumtieksmi, ir dabisks Viagras aizstājējs. Šis mikroelements palielina testosterona, vīriešu dzimuma hormona, līmeni. Eksperti iesaka apēst sauju ogu tuvībai.
Kāds tur rūgušpiens, lai būtu laba potence
Vīriešu potences uzturā obligāti jāiekļauj raudzēti piena produkti. Tie palielina libido, palielina dzimumakta ilgumu. Regulāra rūgušpiena lietošana aizpildīs minerālvielu un vitamīnu deficītu, ienesīs organismā kalciju, magniju un selēnu, tādējādi nodrošinot atbilstošu reproduktīvās sistēmas funkcionalitāti.
No ķēves piena gatavotais rūgušpiena dzēriens Koumiss palīdzēs uzlabot izturību dzimumdzīvē, kā arī paildzināt mūžu, stimulējot reģenerācijas procesus organisma šūnās.
Daudzi cilvēki cieš no laktozes nepanesības. Šādos gadījumos piena un rūgušpiena produkti ir aizliegti uzturā.
Veselīgi labumi
Jūs varat arī palielināt vīriešu potenci ar saldo ēdienu palīdzību. Šokolāde, medus, rieksti un sēklas, ko lieto ar mēru, labvēlīgi ietekmēs vīriešu veselību.
Šokolāde
Tumšā šokolāde ir noderīga arī vīriešu potencei. Labvēlīgi darbojas tumšais izskats, kurā ir vismaz 65% kakao. Tas satur daudz teobromīna un feniletilamīna. Tie ir alkaloīdi, kas palielina libido un provocē mīlestības sajūtu. Produkts satur antioksidantus, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo stāvokli.
Mīļā
Tāpat kā citi potences uzlabošanai noderīgi produkti, medus nodrošina labu asinsriti iegurņa zonā, tādējādi pagarinot erekciju un palielinot seksuālās uzbudinājuma spēku. Pateicoties fruktozes un glikozes saturam, tas palielina testosterona ražošanu, tonizē, palielina izturību.
Rieksti un sēklas
Sauja riekstu palīdzēs papildināt ikdienas normu ar elementiem, kas nepieciešami uroģenitālās sistēmas darbībai. Tie tiek uzskatīti par ātras darbības produktiem, kas uzlabo vīriešu potenci. Viņu darbība ir uzlabot testosterona sintēzi. Regulāras lietošanas rezultātā palielinās erekcija, palielinās spermas ražošana un tās kvalitātes īpašības. Noderīgas būs pistācijas, valrieksti un priežu rieksti, mandeles.
Vīriešu veselībai neaizstājamas sēklas (saulespuķu, ķirbju), kas satur augu olbaltumvielas, vitamīnus A, K, E, PP, B. Tās uzlabo asinsriti iegurņa orgānos, uzlabo testosterona sintēzi, samazina priekšlaicīgas ejakulācijas iespējamību. Ķirbju sēklas palīdzēs novērst sastrēgumus, iekaisumus reproduktīvajā sistēmā, kas efektīvi darbojas kā prostatīta, impotences un citu bīstamu slimību profilakse.
Vai sporta uzturs ietekmē potenci
Daudzi cilvēki, kuri nekad nav saskārušies ar sporta uzturu, uzskata, ka tas negatīvi ietekmē vīriešu veselību. Speciālisti saka, ka kaitēt var tikai lētas un zemas kvalitātes olbaltumvielu piedevas. Tie satur kaitīgas sastāvdaļas, kas nelabvēlīgi ietekmē vīriešu veselību.
Sojas proteīns negatīvi ietekmē potenci, jo satur fitoestrogēnu piemaisījumus. Labāk ir izmantot sporta uztura sūkalu versiju, kas ir ļoti efektīva un ar zemu blakusparādību risku.
Ne tikai proteīns, bet arī nepareiza pieeja treniņam var negatīvi ietekmēt potenci. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kad vīrietis smagi strādā, var radīt nopietnas negatīvas sekas veselībai. Pēc treniņa obligāti jāatgūstas, jāēd kvalitatīvi ēdieni.
Kaitīgs ēdiens potencei
Lai palielinātu seksuālo spēku, no ikdienas ēdienkartes jāizslēdz potencei kaitīgi produkti, jāatmet smēķēšana un jāsamazina alkoholisko dzērienu daudzums. Impotenci bieži provocē asinsvadu slimības, tāpēc no sliktiem ieradumiem ir jāizslēdz.
Ir svarīgi ierobežot holesterīna daudzumu no ātrās ēdināšanas, jo tas var izraisīt asinsvadu aizsērēšanu. Jāatsakās no trekniem ēdieniem, pārāk daudz eļļas ceptiem ēdieniem, kūpinātas gaļas, čipsiem, ķīmiskās sodas, liela daudzuma sāls un cukura, kā arī jāizvairās no garšas pastiprinātājiem, kas samazina spēku.
Tieši pirms romantiska vakara nevajadzētu pārēsties, pat ja mēs runājam par ļoti veselīgiem ēdieniem. Organisms savas enerģijas rezerves novirzīs gremošanai, kā rezultātā spēka un dzimumtieksmes var nepietikt.
Pārejot uz veselīgu uzturu, vīrietim nevajadzētu cerēt, ka visas problēmas tiks atrisinātas uzreiz un potence palielināsies vienas dienas laikā. Visaptveroša stāvokļa uzlabošana prasīs no nedēļas līdz sešiem mēnešiem, bet rezultāts, ievērojot noteikumus, būs obligāts.